728x90 임산부식단9 임신하였을때 개월수에 맞춰서 먹어야하는것들 임신 초기부터 출산 전까지 임산부가 챙겨 먹어야 하는 음식은 개월수 별로 조금씩 다르다. 건강한 출산을 위해서 임신 개월수별로 좋은 음식을 미리 파악해 놓아야 한다. 임신 1개월 식생활개선을 먼저 해야 한다. 5대 영양소를 골고루 섭취하고 같은 탄수화물이라도 단당류보다는 현미, 감자, 콩, 통밀빵 등의 다당류 를 섭취한다. 또한 설탕을 멀리하고 커피, 술, 담배 등은 금물이며, 굶지 않도록 한다. 임신 2개월 입덧관리를 위해 비타민B6, B12가 많이 함유된 음식을 섭취한다. B6은 녹황색 채소와 대두, B12는 돼지고기, 쇠고기, 어패류 등에 많이 함유돼 있다. 임신 3개월 유산을 방지하기 위해 비타민E가 많이 든 음식을 섭취한다. 비타민E는 아몬드, 밀배아, 대두, 달걀, 브로콜리 등에 많이 함유돼 .. 2021. 2. 3. 떡국레시피 떡국레시피 안녕하세요. 도담파더 입니다. 2021년 1월 1일 입니다. 다들 새해 복 많이 받으세요~~^^ 도담이가 태어나는 해가 되었네요!!! 와우!!!! 흰소띠의해~~!! 신축년!!!🐮 오늘은 도담맘이 떡국을 해주기로 했어요. 저는 사골국물을 안좋아해서 , 일반 물로 만든 떡국 레시피 첨부드립니다. ^^ 다들 떡국 맛있게 드시고 , 한살 더 드세요. ㅎㅎ 떡국재료 떡대 물만두 소고기 다진마늘 참기름 소금 후추 물 1리터 저정도로 만들었더니 4인분은 나온가같아요... ㅋㅋ우선 고기에 다진마늘 소금 후추 참기름 넣어주세요. 아내님이 조물조물냄비에 볶아주면 되용^^ 참기름 두르고용 ㅎㅎ물 첨가!!! 맑은국물의 떡국 !!지단과 김!!! 지단은 잘 풀어서 팬 약불에 만들어주면 되는거 다들 아시죠!!??? ㅎㅎ.. 2021. 1. 1. 김치찌개레시피 김치찌개 레시피 안녕하세요. 도담파더 입니다. 오늘은 한국인이 굉장히 사랑하는 김치찌게를 끓여봤습니다. ㅋㅋ 김치찌게는 정말 먹어도 먹어도 안질리는 국민찌게죵 된장, 김치 두개찌게는 절대 안질리고 , 매번 먹어도 맛있는 메뉴 ㅎㅎ 재료는 간단합니다. 묵은지는 넣고싶은만큼 찌게용 돼지고기 150g 고기냄새 없앨 술 (소주나 미림이나 ) 새우젓 청양고추 한개 양파 반절 두부는 기호에 맞춰서... 저는 집에 두부가 없었어요. 그리고 물은 1L 넣으면 되용 설탕 약간 들기름 약간고기가 얼어있었고 , 냄새도 없앨겸 물에 끓여줍니다. 백종원 골목식당편에서 제육볶움할때 이렇게 하면 잡내가 사라진다하여 따라했습니다. ㅎㅎ물이 많이 쫄때까지 끓여줬습니다. 그리고 화요 약간 둘러줬어요.. 안먹어서 둘러줬습니다 ㅎㅎ 냄새가.. 2020. 12. 31. 고구마맛탕레시피 고구마맛탕레시피 안녕하세요. 도담파더입니다. 오늘은 아내와 함께 고구마 맛탕을 만들어 보았오요! 아내는 고구마맛탕을 좋아하는거 같아요. 한번씩 때가되면 해먹는거 같아요. 간단하게 레시피 공유합니다!! ㅎㅎ 재료 고구마 크기에 따라 양은 달라요!! 5-6개 설탕 200g 물 200g 식용유 끝!! 고구마를 우선 씻어서 껍질을 벗겨줘요!! 그리고 3/1정도만 익혀줍니다. 사진이 흔들려 죄송... 요리하면서 하니까 흔들리네요 ㅠㅠ 기름에 튀겨줍니다. 보이시죠?? 3/1만 쪄주고 , 나머지 3/2는 튀기면서 익혀줘요!! 기름을 따로 받아놓고 , 시럽을 넣어줍니다. 시럽은 따뜻한물에 그냥 녹여줘도 무방합니다. ^^ 완성~~!!! 고구마가 맛있어서 더 맛있네요 !! 저 고구마는 쿠팡고구마 ㅋㅋ 쿠팡이 좋아요 맛도좋.. 2020. 12. 28. 휴롬이지리뷰 휴롬이지사용법리뷰 얼마전 홈쇼핑에서 구입한 휴롬이지 ! 도담맘이랑 같이 해먹으려고 구매했어요 ㅎㅎ 금액은 459,000원 이었던 것 같아요.! 자 그럼 소개를 해볼까요?이아이는 중간 필터에요!!줄기채소나 좀 딱딱한 아이들을 착즙내주는 필터라고 해야할 것 같아요 ㅋㅋ 예를 들자면 케일이나 당근 비트 요런아이들입니다. 귤이나 오렌지등 그런걸 검정색필터로 하게되면 정말 쥬스처럼 나오게 되고 , 주황색필터로 하게되면 과즙같은게 생긴다고 봐주면됩니다. 그리고 이친구가 휴롬에 모터같은 아이르고 봐주면됩니다. 다 부셔버리고 즙을 짜줍니다 ㅋㅋ이게 본체 ^^순서 안내해드릴게요. ㅎㅎ 한번 잘 봐보세요. 즙이나온다고 한 아이 기억하시죠? 거기에 과일필터나 줄기필터를 먼저 껴주고 , 두번째필터 껴주고. 그다음 모터라고 했.. 2020. 12. 7. 임산부아침식사 임산부아침식사 안녕하세요. 인친님들 도담파더 입니다. ^^ 오늘은 5분컷 임산부아침식사 준비입니다. 아침에는 보통 제가 준비를 해요.! 도담맘은 아침잠이 있어서요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아침에 조기구우려고 했더니 스트레스 받는데요. 냄새에 예민해서... 아직도 조기는 냉동고.... ㅋㅋ 그래서 냄새 안나는 아침식사를 간편하게 준비해봤습니다. 휴롬기를 사서 아침엔 항상 착즙을 해서 먹어요! 건강도 챙기고 , 지금 19주차라 철분제를 먹고 있어서 변비에 쉽게 걸리거든요.!!! 아침 준비 사과 두개 케일 15-20장 파프리카 한개 고구마 두개입니다. ! 이거는 도담맘이 구매해서 항상 야채 과일을 세척해서 먹는 아이에요.. 어디서 사는지는 잘 몰라요. 저는 식자재만사서 ㅋㅋㅋㅋ 근데 저아이가 참 좋아요. 농약이 다.. 2020. 12. 1. 아가페태교성경 아가페태교성경 안녕하세요 인친님들 도담파더입니다 ^^ 저희 도담이가 벌써 19주가 되었습니다. !! 대박대박👍 6주가 엊그제 같은데 , 벌써... 알고 난 후부터 저녁마다 태교성경을 읽어주고 있어요. 이제는 제법 태동도 하고 있어요.!!!아마 이책은 쿠팡으로 시켰을거에요!! 바로바로 아빠 목소리 들여주고 싶어서 로켓으로 날라왔졍ㅋㅋ금액은 12,000원 이었고 , 내용이 이해하기 쉽게 잘 되어있어요. 말씀이 있고 , 기도가 있는데 , 다 읽고나서 다시한번 기도의 시간을 갖고 있습니다. 다만, 항상 새벽에 읽어주고 기도해서 도담이도 자고 있을 것같아요 !!^^ 태교책을 고민하고 계시면 아가페태교성경책으로 40주까지 읽어주면 좋을 것 같습니다. 지금 200페이지 넘어가서 이제 얼마 안남았아요. 다음에는 어떤 .. 2020. 12. 1. 남천동호박가게 남천동호박가게 자주 먹고싶은데 sold out 빠르게 되요.. 남천동에서 호박인절미로 유명해요. 그래서 친구들이 부산놀러오거나 하면 데리고가서 먹는곳 오늘은 도담엄마 아침을 못차려줘서 호박떡 먹겠냐고 물어봤더니 잠결에 끄덕끄덕 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 바로 전화해서 있냐고 물었더니 다행이 예약해주신다고.... 아침 11시인데 ....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처음에 갔을땐 사장님밖에 안계셨던거 같은데 이제는 여자분 2분 더 생기셨어요... 와우!!!!!!!!! 전국으로도 배송이 된다고 합니다!! 참고 내부사진을 못찍어서 ㅠ..ㅠ 이게 사이즈별로 있어서 , 혼자서 먹을땐 중자리는 약간 많은거 같기도 해요!! 하지만 냉장보관하면 또 먹을수는 있으니.. ㅋㅋㅋ 근데 인절미가 참 부드러워요 !! 솔직히 맛있어요. 부담없이 맛있는맛 임.. 2020. 11. 24. 오징어볶음레시피,애호바볶음레시피 오징어볶음레시피 준비사항 오징어 네마리 해동하기 오징어 다리 뻘 닦아주기 기회되면 오징어껍질 벗겨주기 야채 채썰기 오징어는 몸통 2/1컷 하고 대충 눈대중으로 잘라주기 볶으면 사이즈 작아지니까 참고 ㅎㅎ 재료 오징어 네마리 당근 반개 양파 한개반 대파 한줄 양념장 고추장 두큰술 고춧가루 두큰술 참기름 한바퀴 깨소금 한큰술 소금약간 국간장 한큰술 매실액 한바퀴 설탕약간 후추약간 다진마늘 한큰술 대파 한큰술 오징어볶음 맛나겠쥬 ? 참고로 물은 안넣어요 양파에서 오징어에서 물이 나오기때문에 ㅎㅎㅎㅎㅎ 참고하세요잉애호박볶음 재료 애호박 한개 양파 반개 소금 깨소금 마늘반큰술 들기름 끄읕! 애호박은 2/1컷해서 사이즈는 1cm정도로 잘라주기 양파도 비슷하게 잘라주기 팬에 들기름 누르고 다진마늘 먼저 볶기 애호박 .. 2020. 11. 23. 이전 1 다음 728x90
